Tyto velmi snadné, rychlé a výborné ovesné sušenky zvládne upéct úplně každý a přitom jsou opravdu výborné. Hotové jsou za půl hodinky i s pečením.
- 4h:15m
- 20 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
1,5 hrnků |
1,5 hrnků |
|
hladká mouka špaldová celozrnná 1,5 hrnků |
1,5 hrnků |
|
0,75 hrnku |
0,75 hrnku |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 hrnku |
0,5 hrnku |
|
0,5 hrnku |
0,5 hrnku |
Postup přípravy
-
Nejdříve smíchejte všechny suché ingredience a přidejte k nim rostlinné mléko a kokosový tuk. Rukama vypracujte těsto (bude mazlavější a je to tak správně) a vytvarujte placičky. Placičky rozložte na plech a nechte okolo nich dost prostoru, protože se při pečení trochu roztečou do stran.
-
Pečte 15-20 minut při 180 °C. Když okraje zezlátnou, je hotovo. Sušenky sundávejte z plechu opatrně a nechte je vychladnout na vodorovné ploše, horké se rozpadají, ale jakmile úplně vychladnou, drží tvar.
Makronutrienty
63%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 798 kJ | 1 283 kJ |
| Kalorická hodnota | 430 kcal | 307 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
52,6 g
13,9 g |
37,5 g
9,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 5,26 SVJ | 3,75 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,5 g
8,82 g |
15,4 g
6,29 g |
| Bílkoviny | 9,83 g | 7,02 g |
| Sůl | 0,287 g | 0,205 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
