- 1h
- 12 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
100 g |
100 g |
|
40 g |
40 g |
|
10 g |
10 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao 1 lžíce |
1 lžíce |
|
100 ml |
100 ml |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Krém | |
|
1 kus |
1 kus |
|
200 g |
200 g |
|
20 g |
20 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
| Na ozdobu | |
|
40 g |
40 g |
|
40 g |
40 g |
Postup přípravy
-
Nejdříve si předehřejeme troubu na 180°. Všechny ingredience na košíčky rozmixujeme a vzniklou hmotu natlačíme do vymazaných formiček na mini muffiny (popř. na klasické muffiny). Košíčky pečeme cca 8 minut.
-
Upečené košíčky necháme vychladnout a mezitím si připravíme krém. Rozmixujeme banán, smícháme ho se sýrem, tvarohem, proteinem a vše dosladíme datlovým sirupem.
-
Košíčky naplníme krémem a ozdobíme ovocem, kakaovými boby a kokosem.
Makronutrienty
47%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 778 kJ | 559 kJ |
| Kalorická hodnota | 186 kcal | 134 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
17,8 g
6,79 g |
12,8 g
4,88 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,78 SVJ | 1,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,33 g
3,48 g |
6,7 g
2,5 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 7,47 g |
| Sůl | 0,219 g | 0,157 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
