Skvělý nízkosacharidový oběd - sytý, chutný, zdravý a rychlý...
Od Malvíny Hudyové, děkujeme :)
- 10m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
3 kusy |
3 kusy |
|
50 g |
50 g |
|
30 g |
30 g |
|
10 kusů |
10 kusů |
|
3 g |
3 g |
|
2 snítky |
2 snítky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vejce rošlehat,osolit,opepřit, nalít na pánev, nechat trochu zatáhnout. Posypat olivama, sušenými rajčaty, čerstvou bazalkou. Omeletu otočime.... na půlku omelety přidat plátkový sýr, ale můžete i mozzarelu v nálevu, kterou nakrájíte na plátky, přidáte plátky šunky nebo třeba slaniny. Přeložíte omeletu na půlku, nechate sýr roztéct. Pomoc si můžete pokličkou????
Makronutrienty
7%
49%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 716 kJ | 1 718 kJ |
| Kalorická hodnota | 171 kcal | 411 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,82 g
0,699 g |
4,36 g
1,68 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,182 SVJ | 0,436 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,1 g
5,45 g |
29 g
13,1 g |
| Bílkoviny | 13,5 g | 32,5 g |
| Sůl | 1,96 g | 4,7 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
