O víkendu miluju teplé, vydatné snídaně.
Na další nápady a inspirace můžete mrknout zde↙️
https://www.instagram.com/p/CcFr4XdLtcM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 1 kus
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Pomazánka | |
|
250 g |
250 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
jelikož extrémně nesnáším chuť řepy, ale miluji její barvu, používám sušenou, je jen lehce cítit a krásně obarví 1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Navrch | |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
bílý sýr v nálevu, balkánský typ 30 g |
30 g |
|
10 g |
10 g |
|
5 kusů |
5 kusů |
Postup přípravy
-
Vajíčka rozkvetláme, osolíme, opepříme a opečeme na másle.
-
Na pomazánku smícháme vše dohromady.
Omeletu mažeme pomazánkou, dáme polníček, sýr (balkán), rajčata, naklíčené ředkvičky.
Makronutrienty
15%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 501 kJ | 2 939 kJ |
| Kalorická hodnota | 120 kcal | 702 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,89 g
1,73 g |
17 g
10,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,289 SVJ | 1,7 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,15 g
3,25 g |
47,8 g
19,1 g |
| Bílkoviny | 8,72 g | 51,2 g |
| Sůl | 0,566 g | 3,32 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
