Pizzu jsem dělala z mandlové mouky. Výborná je i z mouky lupinové, tu se mi ale nepodařilo ve zdravé výživě sehnat. Z lupinové má tu energetickou hodnotu o dost nižší. Jsou recepty i na těsto např. z kuřecího masa či mnohé další, které nebudou tak moc kalorické. Ty můžete nalézt na webu Jídelní plán.
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
125 g |
125 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
strouhaná 50 g |
50 g |
|
80 g |
80 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
možno vynechat 1 lžička |
1 lžička |
| Navrch | |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
100 g |
100 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 100 g |
100 g |
|
strouhaná 50 g |
50 g |
|
125 g |
125 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Do vyšší nádoby jsem natrhala mozzarellu, přidala vejce, sůl a olivový olej. Rozmixovala jsem tyčovým mixérem.
Směs jsem přelila do misky a přidala ostatní ingredience. Důkladně jsem promíchala a nechala nějakou dobu odstát, aby mohlo psyllium nabobtnat.
-
Těsto jsem rozválela mezi dvěma pečícími papíry. Pak jsem horní papír odloupla a placku se spodním papírem jsem přendala na plech. Okraje jsem zarovnala kartou, aby byly trochu vyšší.
-
Placku jsem potřela olivovým olejem (1 lžička), pak rajčatovou passatou (100 g) a posypala kořením na pizzu. Posypala jsem nahrubo nastrouhanou šunkou (věřte, že se to pak jí mnohem lépe, než když jsou tam kolečka 😉 ) a nastrouhanou goudou. Nakonec jsem přidala natrhané kousky mozzarelly a trochu sušené bazalky.
Vložila jsem do předehřáté trouby (naplno, plyn stupeň č. 8 ) a pekla 20 minut.
Makronutrienty
16%
39%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 131 kJ | 4 396 kJ |
| Kalorická hodnota | 270 kcal | 1 051 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,97 g
1,2 g |
27,1 g
4,65 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,697 SVJ | 2,71 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19,6 g
7,73 g |
76,4 g
30,1 g |
| Bílkoviny | 17 g | 65,9 g |
| Sůl | 1,95 g | 7,57 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
