- 10m
- 2 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
30 g |
30 g |
|
15 g |
15 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
8 lžic |
8 lžic |
| Navrch | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
V míse smícháme 2 lžíce pohankové, 2 lžíce čirokové mouky a lžíci mouky z červené čočky, špetku soli, lžíci ostropeřcového oleje a 8 lžic vody.
-
Těsto nalijeme do vaflovače a upečeme. Dochutíme tím, co máme rádi – třeba avokádem, kakaem, slunečnicovou pomazánkou, či ovocem.
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
51%
51%
bílkoviny
9%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 899 kJ | 1 773 kJ |
| Kalorická hodnota | 215 kcal | 424 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
19 g
0,613 g |
37,5 g
1,21 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,9 SVJ | 3,75 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,1 g
1,55 g |
29,8 g
3,06 g |
| Bílkoviny | 3,23 g | 6,37 g |
| Sůl | 0,27 g | 0,532 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
