Tyto low carb a keto koláče by šly s jakoukoliv náplní, toto je osvědčená klasika, prostě skvělá LC snídaně...:).
Instagram: anetschneiderova
- 1h
- 7 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
40 g |
40 g |
|
20 g |
20 g |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
25 g |
25 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 ml |
2 ml |
| Náplň | |
|
do půlky vaničky mák+sladidlo, do druhé půlky jen sladidlo 1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Smícháte vše dohromady a necháte chvilinku aby kokosová mouka nasákla. Těsto je lepivější. Vytvoříte si v ruce kuličku a dáte na plech. Poté prsty zmáčknete abyste měli tak půl centimetru tlusté těsto.
-
poté už jen dáte náplň a ne až do okrajů - u tvarohové náplňě trošku dál - roztéká se. A pečete na 170 stupňu 20-30 minut.
Náplň : tvaroh - v půlce jsem si rozmíchala 3 lžíce máku + sladidlo
- druhou půlku jsem použila jen jako tvaroh + sladidlo
Makronutrienty
26%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 975 kJ | 883 kJ |
| Kalorická hodnota | 233 kcal | 211 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,1 g
2,38 g |
9,18 g
2,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,01 SVJ | 0,918 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,6 g
6,42 g |
15 g
5,81 g |
| Bílkoviny | 12 g | 10,9 g |
| Sůl | 0,467 g | 0,423 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
