- 30m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
175 g |
175 g |
|
100 g |
100 g |
|
60 g |
60 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
rajčata sterilovaná, krájená, drcená 100 g |
100 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 stroužek |
1 stroužek |
Postup přípravy
-
Nejprve si dáme vařit rýži dle návodu.
Poté si na pánvi rozehřejme olivový olej a orestujeme na něm z obou stran opepřeného a osoleného lososa. Poté jej dáme stranou a dáme na pánev nakrájenou cibulku a česnek. Po chvíli také přidáme uvařenou rýži, kterou jsme nechali odkapat k cedníku. Společně vše promícháme a přidáme pár lžic krájených konzervovaných rajčat a hrst čerstvého špenátu. Dochutíme dle chuti solí a pepřem nebo i dalším kořením. Restujeme dokud se všechny chutě hezky nespojí.
Mezitím si také ve vroucí vodě uvaříme mražené zelené fazolky, které pak na talíři osolíme a opepříme a máme hotovo!
Makronutrienty
49%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 540 kJ | 2 707 kJ |
| Kalorická hodnota | 129 kcal | 647 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13,1 g
1,24 g |
65,6 g
6,22 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,31 SVJ | 6,56 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,72 g
0,764 g |
23,7 g
3,83 g |
| Bílkoviny | 8,95 g | 44,8 g |
| Sůl | 0,062 g | 0,311 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 9. Celer a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
