Low carb nadýchané špenátové lievance, ktoré sú hotové do 15 minút, majú super jednoduchú prípravu a medvedí cesnak im pridáva skvelý šmrnc. Podávané ideálne s kyslou smotanou, nastrúhaným čedarom a chilli omáčkou.
- 15m
- 8 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
80 g |
80 g |
|
20 g |
20 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 hrsti |
2 hrsti |
|
20 g |
20 g |
|
20 g |
20 g |
|
0,3 lžičky |
0,3 lžičky |
|
20 g |
20 g |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
30 ml |
30 ml |
Postup přípravy
-
✏️ Do mixéra dáme vajíčka, olej a smotanu a krátko pomixujeme.
Pridáme múky, prášok na pečenie a soľ a zmixujem dohladka.
✏️ Zmes prelejeme do misky a necháme 10 minút odstáť, aby sa kokosová múka napila. Cesto nám zhustne. Aj by bolo príliš husté, pridáme smotanu alebo trochu rastlinného mlieka.
✏️ Na panvici si rozpálime olej alebo maslo. S naberačkou naberáme zmes a robíme z nej na panvici lievance, ktoré opekáme 3 minúty z jednej a 1 minútu z druhej strany.
Tip:
Ak k maslu pridáme trochu oleja, nebude sa nám prepaľovať.
Najprv dávame do mixéra tekuté a až potom suché ingrediencie. Takto sa nám žiadne suroviny neprichytia na spodok mixéra a všetko sa zužitkuje.
Ak nemáme stolový mixér, môžeme lievancovú zmes vymiešať aj ručne, najlepšie metličkou.
Makronutrienty
13%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 266 kJ | 673 kJ |
| Kalorická hodnota | 303 kcal | 161 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,68 g
1,65 g |
3,02 g
0,875 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,568 SVJ | 0,302 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
26,3 g
6,69 g |
14 g
3,56 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 6,04 g |
| Sůl | 0,822 g | 0,437 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
