Chutné a zdravé nízkosacharidové jídlo. :)
- 40m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Závitky | |
---|---|
4 kusy |
4 kusy |
120 g |
120 g |
100 g |
100 g |
2 kusy |
2 kusy |
1 lžíce |
1 lžíce |
3 lžičky |
3 lžičky |
1 g |
1 g |
2 lžičky |
2 lžičky |
kořenicí směs grilovací koření 1 lžička |
1 lžička |
Pyré | |
1 kus |
1 kus |
7 listů |
7 listů |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
100 ml |
100 ml |
100 ml |
100 ml |
Postup přípravy
-
Kuřecí prsa jsem rozřízla, takže mi vzniklo 8 plátků, které jsem lehce naklepala. Osolila jsem je, okořenila pepřem a grilovacím kořením a potřela hořčicí.
Na každý plátek masa jsem položila slaninu a šunku a silnější kousek mozzarelly. Plátky jsem stočila a důkladně zajistila špejlemi.
-
Na pánvi na přepuštěném másle jsem závitky krátce osmažila dozlatova. Pak jsem je naskládala do pekáčku, přilila výpek z pánve a vložila do předehřáté trouby na 20 minut.
-
Dýni jsem důkladně omyla, rozkrojila a odstranila vnitřek se semínky. Dužinu i se slupkou jsem nakrájela na menší kousky, které jsem vložila do hrnce a zalila vodou. Osolila jsem a přidala bobkové listy.
-
Dýni jsem uvařila do měkka. Poté jsem vodu scedila, odstranila bobkové listy a dýni pomačkala mačkadlem na brambory. Přidala jsem pepř, podle chuti ještě trochu soli, máslo a smetanu a vše jsem promixovala tyčovým mixérem. Přidala jsem i mléko, jelikož bylo třeba pyré ještě trochu naředit a s další smetanou by to bylo už moc sladké.
-
Polníček s cherry rajčátky mám pokapané avokádovým olejem.
Makronutrienty
14%
56%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 503 kJ | 3 248 kJ |
Kalorická hodnota | 120 kcal | 776 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,12 g
1,31 g |
20,1 g
8,43 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,312 SVJ | 2,01 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,44 g
3,25 g |
41,6 g
21 g |
Bílkoviny | 12,4 g | 79,8 g |
Sůl | 1,19 g | 7,65 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů