- 50m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
350 g |
350 g |
|
2 hrsti |
2 hrsti |
|
1 kus |
1 kus |
|
400 g |
400 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
160 g |
160 g |
|
10 ml |
10 ml |
|
1 kus |
1 kus |
Postup přípravy
-
Předehřejeme si troubu na 175 stupňů. Mezitím si na plech dáme pečící papír a dáme na něj na větší kostičky nakrájenou cuketu, papriku, cherry rajčata překrojená na poloviny a cibuli na půl kolečka. K tomu dáme horní kuřecí stehna ( já mám raději ty horní čtvrtky s kůží a kostí) a vše okořeníme podle naší chuti (sůl, pepř, různé bylinky, paprika sladká či uzená, chilli, sušený česnek atd). Přídáme olivový olej a vše dobře rukama promneme, ať se maso, zelenina i cizrna ochutí. Celé to dále do trouby na cca 30-40 minut. Když plech vyndám z trouby ještě přidám špenát a vmíchám do zeleniny - stačí jen aby trochu ovadnul s jídlo je hotové.
Makronutrienty
56%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 576 kJ | 4 347 kJ |
| Kalorická hodnota | 138 kcal | 1 039 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
17,9 g
0,542 g |
135 g
4,09 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,79 SVJ | 13,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,35 g
0,622 g |
25,3 g
4,7 g |
| Bílkoviny | 11 g | 82,9 g |
| Sůl | 0,075 g | 0,564 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
