Kuřecí prso v parmazánové krustě s brokolicí
Jídlo atraktivní, zdravé a více lowcarb tipů: @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Suroviny pro 2 osoby
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| kuřecí prsa | 1 kus |
| sýr parmazánového typu, strouhaný | 20 g |
| vajíčka | 2 kusy |
| dýňová semínka | 2 lžíce |
| sůl | 4 špetky |
| pepř černý mletý | 2 špetky |
| brokolice | 1 kus |
| máslo čerstvé | 1 lžíce |
| sůl | 2 špetky |
Postup přípravy
-
Maso nakrájíme na menší kousky, osolíme a opepříme. Parmazán smícháme s vejci a semínky a maso v tom obalíme, dáme na plech vyložený pečícím papírem, potřeme ještě zbylou parmazánovou směsí a pečeme na 180 stupňů cca 15-20 minut.
-
Brokolici uvaříme v osolené vodě doměkka a opečeme na másle.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů