Jídlo atraktivní, zdravé a více lowcarb tipů:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Prso | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 20 g |
20 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
4 špetky |
4 špetky |
|
2 špetky |
2 špetky |
| Brokolice | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 špetky |
2 špetky |
Postup přípravy
-
Maso nakrájíme na menší kousky, osolíme a opepříme. Parmazán smícháme s vejci a semínky a maso v tom obalíme, dáme na plech vyložený pečícím papírem, potřeme ještě zbylou parmazánovou směsí a pečeme na 180 stupňů cca 15-20 minut.
-
Brokolici uvaříme v osolené vodě doměkka a opečeme na másle.
Makronutrienty
23%
52%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 442 kJ | 2 062 kJ |
| Kalorická hodnota | 106 kcal | 493 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,69 g
0,998 g |
21,9 g
4,66 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,469 SVJ | 2,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,21 g
1,65 g |
24,3 g
7,71 g |
| Bílkoviny | 10,7 g | 49,7 g |
| Sůl | 0,803 g | 3,74 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
