Kuřecí prso se smetanovo-špenátovou omáčkou a batátové hranolky
Krásný den a dobrou chuť, pro více klikni: @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb/profilecard/...
- 25m
- 1 porce
- středně obtížné
- Dušení
- Lchf, low carb
- Obědy a večeře
- Orestování
- Párty
- Pečení
- Primal
- Vaříme ze základu
- Záchranářské recepty
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| kuřecí prsa | 1 kus |
| česnek stroužky | 2 kusy |
| máslo přepuštěné, ghí | 1 lžička |
| sůl | 2 špetky |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| špenát, čerstvé listy | 2 hrsti |
| smetana na vaření | 100 g |
| česnek stroužky | 1 kus |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| batáty, sladké brambory | 150 g |
| olivový olej | 0,5 lžičky |
| chilli mleté - kajenský pepř | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso nakořeníme a potřeme česnekem, poté zprudka osmahneme na másle z obou stran a dáme na 180 stupňů do trouby na cca 20 minut.
-
Na pánvi, s výpekem z kuřete, podusíme špenát s česnekem, poté přilijeme smetanu a redukujeme do požadované hustoty, osolíme a opepříme.
-
Batát omyjeme, nakrájíme a promícháme s olejem a kořením, pečeme na 180 stupňů doměkka.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů