Letní rychlý lowcarb oběd...
Další dobroty můžete sledovat i zde:
https://www.instagram.com/p/ChrSan9LuPZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Kuřecí prsa | |
|---|---|
|
s kůží 2 kusy |
2 kusy |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Rajčata | |
|
20 g |
20 g |
|
20 g |
20 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 špetky |
2 špetky |
Postup přípravy
-
Prsa si nasolíme a napepříme, proložíme bylinkami a zalijeme olejem a necháme marinovat v lednici.
Poté je osmažíme nebo upečeme (já pekla v HF Klarstein VitAir, kůží dolů na 180 stupňů 20 minut, pak otočíme a pečeme ještě 15 minut).
-
Mix cherry rajčátek si nakrájíme a opepříme, na to pár hoblinek parmazánu a piniové oříšky.
Makronutrienty
2%
68%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 714 kJ | 2 069 kJ |
| Kalorická hodnota | 171 kcal | 494 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
0,607 g
0,272 g |
1,76 g
0,789 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,061 SVJ | 0,176 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,1 g
1,94 g |
26,4 g
5,63 g |
| Bílkoviny | 20,7 g | 59,9 g |
| Sůl | 0,648 g | 1,88 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
