Rychlé, barevné lowcarb jídlo.
- 20m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
150 g |
150 g |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
0,2 lžičky |
0,2 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
50 g |
50 g |
|
50 g |
50 g |
|
30 g |
30 g |
| Omeleta | |
|
1 kus |
1 kus |
|
20 g |
20 g |
| Salát | |
|
50 g |
50 g |
Postup přípravy
-
Krůtí maso nakrájíme na menší kusy, osolíme a posypeme tymiánem. Na pánvi rozehřejeme olej a vložíme maso.
Z obou stran krátce orestujeme
a přidáme nakrájenou papriku
a rajčata. Podle potřeby trochu podlijeme vodou a podusíme.
-
Vejce smícháme s nastrouhaným sýrem
a vlijeme na pánev, otočíme a po chvilce vyjmeme z pánve.
Podáváme se zeleninovým salátem.
Makronutrienty
9%
70%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 387 kJ | 1 589 kJ |
| Kalorická hodnota | 92,5 kcal | 380 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,46 g
0,126 g |
5,99 g
0,516 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,146 SVJ | 0,599 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,67 g
1,57 g |
15,1 g
6,46 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 48,3 g |
| Sůl | 0,745 g | 3,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
