Sytá lowcarb snídaně, vhodná do sychravých dní.
Děkujeme Eli Rutteové za tip :)
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
15 g |
15 g |
|
15 g |
15 g |
|
10 g |
10 g |
|
10 g |
10 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
10 g |
10 g |
|
140 ml |
140 ml |
|
0,3 lžičky |
0,3 lžičky |
|
10 g |
10 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 hrst |
1 hrst |
Postup přípravy
-
Promíchat a zalít 130 -140 ml horké vody.
Při oslazení erythritolem bych určitě přidala trošku vanilkového extraktu.
Na vrch si dávám rozpustit máslo (8 - 10 g), posypu skořicí.
Makronutrienty
35%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 480 kJ | 1 605 kJ |
| Kalorická hodnota | 115 kcal | 384 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,77 g
0,574 g |
26 g
1,92 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,777 SVJ | 2,6 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,75 g
1,97 g |
25,9 g
6,6 g |
| Bílkoviny | 6,38 g | 21,4 g |
| Sůl | 0,344 g | 1,15 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
