KETO snídaně
Keto snídaně od Terezy Kubešové, děkujeme :) Pokud chcete více inspirace na keto a lc čistě a chytře, přijdte na můj nový instagramový profil, kde budu přidávat ne jen recepty bez nesmyslů, ale hlavně tipy, jak to zvládnout a dělat správně www.instagram.com/keto.chytre
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
- Jíme venku
- Lchf, low carb
- Primal
- Saláty
- Snídaně
- Vaření
- Vaříme ze základu
- Vegetariánské recepty
- Záchranářské recepty
Suroviny pro 2 osoby
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| vajíčka | 5 kusů |
| avokádo | 1 kus |
| pórek | 1 kus |
| máslo čerstvé | 10 g |
| ledový salát | 100 g |
| citronová šťáva, čerstvá | 2 lžičky |
| sůl | 2 špetky |
| pepř černý mletý | 2 špetky |
| olivový olej | 10 ml |
| slunečnicová semínka | 10 g |
Postup přípravy
-
Vejce uvařím na tvrdo a mezi tím si rozmačkám avokádo s máslem. Do avo nastouhám vejce, osolím, opepřím, přidám místo cibule pórek na kostičky a zakápnu citrónovou šťávou. Pomazánku rozložím na větší listy a ty menší natrhám na salát - ochutím citrónovou šťávou a olivovým olejem, zasypu semínky.
-
Pokud chcete při přechodu na keto co nejvíce zamezit keto chřipce, je třeba jet čistě - dostatek listové zeleniny, kvalitních tuků - jak živočišných, tak rostlinných. Toto je jedna z verzí jednodruhové bílkoviny, když se vám mícháná vajíčka už přejedla.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů