Výborný začátek dne jako snídaně nebo prima svačinka, když vás chytne mlsná.
- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
15 g |
15 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao 1 lžička |
1 lžička |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
| Na ozdobu | |
|
tvarohový krém ochucený, vanilka 200 g |
200 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Banány nakrájejte na kousky a vhoďte do mixéru. Přidejte vejce, kokos a kakao a rozmixujte na hladkou kaši. Kdo chce, může přidat prášek do pečiva.
-
Roztopte kontaktní gril, lehounce mašlovačkou přetřete olejem či máslem a lžící tvořte malé palačinky. Opékejte z každé stany cca 2 minuty tak, aby vám šly dobře otočit a netrhaly se.
-
Po upečení/usmažení dejte na talíře, potřete vanilkovým termixem, posypte ovocem a kokosem. Kdo chce, může pocákat medem či jiným sladidlem dle chuti. Dobrou chuť.
Makronutrienty
50%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 670 kJ | 2 143 kJ |
| Kalorická hodnota | 160 kcal | 512 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
8,93 g |
47,1 g
28,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 4,71 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,3 g
7,88 g |
32,9 g
25,2 g |
| Bílkoviny | 4,2 g | 13,4 g |
| Sůl | 0,057 g | 0,184 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
