Typická lowcarb snídaně do práce.
Je potřeba uchystat večer, aby chia nabobtnala.
- 3m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Jogurtotvaroh | |
|---|---|
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Všechno smíchám (krom rybízu) v hrnku, NEDOSLAZUJI.
Dám si do oblíbené skleničky s víčkem, posypu mandlovými lupínky (nebo ne), navrch svůj rybíz z mrazáku. A třeba trochu cejlonské skořice.
Ráno budou chia akorát připravená k jídlu.
Popadnu skleničku do kabelky a frr do práce 😀
Makronutrienty
tuky
35%
sacharidy
43%
43%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 694 kJ | 555 kJ |
| Kalorická hodnota | 166 kcal | 133 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,9 g
2,09 g |
10,3 g
1,67 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,29 SVJ | 1,03 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,4 g
3,72 g |
8,32 g
2,97 g |
| Bílkoviny | 6,49 g | 5,19 g |
| Sůl | 0,064 g | 0,051 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
