Typická lowcarb snídaně do práce.
Je potřeba uchystat večer, aby chia nabobtnala.
- 3m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Jogurtotvaroh | |
|---|---|
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Všechno smíchám (krom rybízu) v hrnku, NEDOSLAZUJI.
Dám si do oblíbené skleničky s víčkem, posypu mandlovými lupínky (nebo ne), navrch svůj rybíz z mrazáku. A třeba trochu cejlonské skořice.
Ráno budou chia akorát připravená k jídlu.
Popadnu skleničku do kabelky a frr do práce 😀
Makronutrienty
tuky
35%
sacharidy
42%
42%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 553 kJ | 400 kJ |
| Kalorická hodnota | 132 kcal | 95,7 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,87 g
2,22 g |
7,15 g
1,61 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,987 SVJ | 0,715 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,27 g
3,76 g |
5,98 g
2,72 g |
| Bílkoviny | 5,43 g | 3,93 g |
| Sůl | 0,067 g | 0,049 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
