Rychlý a jednoduchý dezert i zdravá svačinka v jednom.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
150 g |
150 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
10 g |
10 g |
|
kořenicí směs perníkové koření 1 g |
1 g |
|
80 g |
80 g |
Postup přípravy
-
Do misky dáme bílý jogurt, promícháme s najemno nasekanou hořkou čokoládou. Posypeme lžící mletého maku a špetkou perníkového koření. Navrch přidáme třešně.
Makronutrienty
tuky
30%
sacharidy
40%
40%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 534 kJ | 923 kJ |
| Kalorická hodnota | 128 kcal | 221 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,61 g
6,84 g |
16,6 g
11,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,961 SVJ | 1,66 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,19 g
2,84 g |
12,4 g
4,9 g |
| Bílkoviny | 6,94 g | 12 g |
| Sůl | 0,087 g | 0,151 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
