Po dlhšej dobe, kedy nebol vôbec čas na kuchtenie, sa vám hlásim s týmto jednoduchým receptíkom na rýchlo hotové a chutné raňajky.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
180 g |
180 g |
|
50 ml |
50 ml |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
20 g |
20 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao 2 lžičky |
2 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Navrch | |
|
kakaový prášek, holandské kakao 1 lžička |
1 lžička |
|
10 g |
10 g |
|
6 kusů |
6 kusů |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Tofu som vybalila a osušila na papierovej uterke. Ďalej k nemu do sekáčiku prišla od oka kokosová smotana, jeden banán, 1ČL trstinového cukru, 2 datle, kakao a vanilkový extrakt.
Všetko sa spolu zmixujeme.
-
Dezert som si dala do takejto super sklenenej nádobky a posypala ho kakaom a ozdobila kokosovými lupienkami, mandlami a datlovým sirupom.
Makronutrienty
59%
19%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 528 kJ | 2 067 kJ |
| Kalorická hodnota | 126 kcal | 494 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,9 g
9,08 g |
62,2 g
35,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,59 SVJ | 6,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,89 g
3,22 g |
23,1 g
12,6 g |
| Bílkoviny | 5,24 g | 20,5 g |
| Sůl | 0,108 g | 0,422 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
