Jablečná svačinka do sklenice s ořechy, jogurtem a chia
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| bílý jogurt řeckého typu | 200 g |
| jablka | 1 kus |
| chia semínka | 20 g |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 60 ml |
| sůl | 1 špetka |
| kořenicí směs perníkové koření | 1 špetka |
| kardamom mletý | 1 špetka |
| ořechy para | 3 kusy |
Postup přípravy
-
Jablko nastrouháme na hrubo. Ořechy nasekáme na malé kousky. Jogurt smícháme s mlékem, chia semínky, špetkou soli a kardamomem. Pak vmícháme nastrouhaná jablka. Hotovou směs vložíme do skleničky. Posypeme nasekanými ořechy a zaprášíme špetkou perníkového koření. Uložíme do ledničky a necháme alespoň 15 minut odležet.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů