Jablka jsou k dostání během celého roku, ale pro nás to vždy byl, je a bude, navíc ve spojení se skořicí, příslib podzimu a přicházející zimy. Tak jsme si připravili typicky podzimní kaši
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
uvařené 1 hrnek |
1 hrnek |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
2 kusy |
2 kusy |
| Na posypání | |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Dopředu uvařené jáhly, 1 jablko a horkou vodu dáme do vysokorychlostního mixéru a mixujeme cca 2 minuty.
-
Servírujeme na misku či talíř, posypeme skořicí, chia semínky a na kousky nakrájeným jablíčkem.
Kdo chce přisladit může přidat sirup před mixováním, nebo s ním zalít výslednou kaši až na talíři.
Makronutrienty
84%
11%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 569 kJ | 2 419 kJ |
| Kalorická hodnota | 136 kcal | 578 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
28 g
1,38 g |
119 g
5,87 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,8 SVJ | 11,9 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,78 g
0,122 g |
7,59 g
0,519 g |
| Bílkoviny | 3,5 g | 14,9 g |
| Sůl | 0,084 g | 0,356 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
