Bez dosolení se jedná o recept vhodný přibližně od 9 měsíců, pro starší děti můžete zkusit pro změnu přidat i celer, různé koření, bylinky či pomerančovou šťávu.
- 45m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
nebo dýně hokkaido 1 kus |
1 kus |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Dýni zbavte semínek, oloupejte (hokkaido loupat nemusíte) a nakrájejte na klínky.
-
Mrkve a petržel oškrábejte, zbavte zbytků kořínků a listů a rozkrojte na poloviny.
-
Na plech položte pečící papír, pokapejte ho olivovým olejem a naskládejte na něj pokrájenou zeleninu. Upečte ji při 200 °C doměkka, měla by být hotová přibližně za půl hodiny.
-
Upečenou zeleninu rozmixujte s kokosovým “mlékem”, podle potřeby přilijte vodu, uveďte do varu a polévku dochuťte solí a ihned ji podávejte.
Makronutrienty
49%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 410 kJ | 1 787 kJ |
| Kalorická hodnota | 97,9 kcal | 427 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,21 g
2,34 g |
35,8 g
10,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,821 SVJ | 3,58 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,87 g
4,22 g |
30 g
18,4 g |
| Bílkoviny | 1,53 g | 6,67 g |
| Sůl | 0,52 g | 2,27 g |
Alergeny
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
