Tento rychlý low carb (nízkosacharidový) a keto oběd stihnete za 10 minut. Hlíva je velmi zdravá, výborná a rychlá na přípravu.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hlíva | |
|---|---|
|
250 g |
250 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
50 g |
50 g |
| Cuketové nudle (cudle) | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Na ozdobu | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
Postup přípravy
-
Bude to rychlé: na ghí orestujeme cibuli, přidáme nasekanou hlívu (nožičky necháme na jindy, jsou tužší), okořeníme a společně restujeme. Malinko podlijeme vodou a necháme asi 5 minut dodusit.
-
Mezitím si na ghí orestujeme cudle, stačí 5 minut.
-
Hotovou hlívu zahustíme vajíčkem (pro větší jedlíky klidně vajíčka přidáme, jsou zdravá), posypeme nivou.
-
Servírujeme s čerstvou zeleninou.
Makronutrienty
33%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 262 kJ | 1 683 kJ |
| Kalorická hodnota | 62,7 kcal | 402 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,7 g
0,757 g |
23,8 g
4,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,37 SVJ | 2,38 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,98 g
2,07 g |
25,5 g
13,3 g |
| Bílkoviny | 3,53 g | 22,6 g |
| Sůl | 0,435 g | 2,79 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
