Oblíbený salát, děkujeme Věře Husákové :)
- 5m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Salát | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
150 g |
150 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Salát omyji, osuším a natrhám na kousky, okurku rozkrojím na čtvrtky a vykrojím část se semínky, pak nakrájím na menší kousky. V misce smíchám jogurt s nastrouhaným nebo prolisovaným česnekem, osolím, opepřím a vmíchám nakrájený kopr, promíchám se zeleninou.
Makronutrienty
tuky
30%
sacharidy
49%
49%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 155 kJ | 293 kJ |
| Kalorická hodnota | 37 kcal | 70 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,4 g
1,33 g |
6,44 g
2,52 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,34 SVJ | 0,644 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,13 g
1,36 g |
4,03 g
2,58 g |
| Bílkoviny | 1,47 g | 2,79 g |
| Sůl | 0,326 g | 0,616 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
