I když je internet a hlavně instagram plný receptů na mugcake, zjistíte, že každý ho dělá tak trochu jinak a že je to naprosto skvělá snídaně na experimentování. Protože on se dá udělat fakt asi na tisíc způsobů.
A dneska Vám řeknu, jak ho dělám já.
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
70 g |
70 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Suroviny z druhé půlky (kakaový prášek, proteinový prášek) používám jako „vylepšováky“. Pokud chcete tmavý „čoko“ mugcake, přidejte lžičku kakaa nebo čokoládového proteinu. S práškem do pečiva je to asi lepší, ale jde to i bez něj
-
Banán rozmačkáme a suroviny smícháme, dáme do hrníčku a pečeme v mikrovlnce nebo v troubě při 150stupních cca 15min.
-
Dozdobte podle chuti – ovoce, jogurt, javorový syrup.. zkrátka co máte rááádi
Makronutrienty
79%
15%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 746 kJ | 1 521 kJ |
| Kalorická hodnota | 178 kcal | 364 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
35,3 g
6,89 g |
71,9 g
14,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,53 SVJ | 7,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,68 g
0,692 g |
5,47 g
1,41 g |
| Bílkoviny | 6,48 g | 13,2 g |
| Sůl | 0,501 g | 1,02 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
