Lehká a zdravá příloha k čemukoliv.
- 20m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Příloha | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
250 g |
250 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
Postup přípravy
-
Vše nakrájíme promícháme s olovovým olejem a kořením. Já použila pouze olivový olej s chilli. Rozložíme na plech vyložený pečícím papírem. Pečeme nebo grilujeme v troubě cca 20 min.
Makronutrienty
tuky
45%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 272 kJ | 1 225 kJ |
| Kalorická hodnota | 65,1 kcal | 293 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,6 g
0,159 g |
16,2 g
0,716 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,36 SVJ | 1,62 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,17 g
0,74 g |
23,3 g
3,33 g |
| Bílkoviny | 2,64 g | 11,9 g |
| Sůl | 7,26 g | 32,7 g |
