- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
10 ml |
10 ml |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
5 lžic |
5 lžic |
|
sušené ovoce s ořechy / semínky 50 g |
50 g |
|
15 g |
15 g |
|
50 g |
50 g |
Postup přípravy
-
Kokosový olej, máslo a sirup nechte rozehřát na pánvi. Přidejte ovesné vločky, oříšky a semínka. Vše promíchejte, za chvíli se vločky hezky opraži. Granolu si zalijte rostlinnym mlékem, přidejte na smoothie bowl, do jogurtu nebo snězte jen tak. Dobrou chuť! ❤
Makronutrienty
tuky
42%
sacharidy
44%
44%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 2 178 kJ | 4 478 kJ |
| Kalorická hodnota | 521 kcal | 1 070 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
37,9 g
7,32 g |
78 g
15,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,79 SVJ | 7,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
36,6 g
9,02 g |
75,3 g
18,5 g |
| Bílkoviny | 11,9 g | 24,4 g |
| Sůl | 0,012 g | 0,024 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
