Podle Cukrfree - upraveno
- 25m
- 12 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ingredience | |
|---|---|
|
mouka ze zemních mandlí, šáchorová 90 g |
90 g |
|
45 g |
45 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
0,25 hrnku |
0,25 hrnku |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
přírodní sladidlo (xylitol, erythritol, stévie) 5 g |
5 g |
|
20 g |
20 g |
|
20 g |
20 g |
| Na servírování | |
|
100 g |
100 g |
|
30 g |
30 g |
|
arašídové máslo, krém s kousky 15 g |
15 g |
Postup přípravy
-
Smíchejte mouku, chia, kypřící prášek a sůl, potom přidejte zbývající ingredience a těsto důkladně promíchejte a nechte 10 min odstát. Na pánev s rozehřátým máslem a kokosovým olejem přidejte vždy lžíci těsta na jeden menší lívanec a opékejte na středním plameni do zlatova. Servírujte s jogurtem, arašídovým máslem a čekankovým sirupem.
Makronutrienty
47%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 143 kJ | 499 kJ |
| Kalorická hodnota | 273 kcal | 119 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21 g
5,16 g |
9,16 g
2,25 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,1 SVJ | 0,916 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
17,4 g
9,23 g |
7,6 g
4,02 g |
| Bílkoviny | 5,88 g | 2,57 g |
| Sůl | 0,403 g | 0,176 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
