Jednoduché a zdravé lowcarb jídlo :
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ryba | |
|---|---|
|
já mám tilápii 200 g |
200 g |
|
2 snítky |
2 snítky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
2 špetky |
2 špetky |
| Salát | |
|
200 g |
200 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,2 lžičky |
0,2 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Rybu nakořeníme a opečeme z obou stran dozlatova na másle.
-
Zelí a mrkev nastrouháme najemno a přimícháme zbytek ingrediencí.
Makronutrienty
25%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 380 kJ | 541 kJ |
| Kalorická hodnota | 90,8 kcal | 129 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,12 g
1,3 g |
5,86 g
1,85 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,412 SVJ | 0,586 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,93 g
1,11 g |
7,02 g
1,58 g |
| Bílkoviny | 7,73 g | 11 g |
| Sůl | 0,907 g | 1,29 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
