Báječné letní jídlo, chutná kdykoliv :)
Snídaně, obědy, svačiny, večeře:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ovocná vrstva | |
|---|---|
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
150 ml |
150 ml |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
3 g |
3 g |
| Kokosová vrstva | |
|
200 ml |
200 ml |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
3 g |
3 g |
Postup přípravy
-
Vše na ovocnou vrstvu si dáme do mixéru a rozmixujeme.
Vše na kokosovou vrstvu také rozmixujeme.
-
Navrstvíme na sebe a dáme chladit do lednice.
Makronutrienty
tuky
53%
sacharidy
33%
33%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 773 kJ | 1 703 kJ |
| Kalorická hodnota | 185 kcal | 407 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,55 g
2,05 g |
21 g
4,51 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,955 SVJ | 2,1 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,2 g
10,8 g |
33,4 g
23,8 g |
| Bílkoviny | 3,84 g | 8,46 g |
| Sůl | 0,112 g | 0,247 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
