Zdravý salát plný vitamínů, vhodný jako hlavní jídlo, ale já si ho občas dávám i ráno ke snídani.
➡️ více inspirace a receptů najdete na mém instagramu https://www.instagram.com/lowfit_zuzi/
- 10m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Salát | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
500 g |
500 g |
|
250 g |
250 g |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1,5 lžiček |
1,5 lžiček |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle, dochutíme olivovým olejem, citronem a kořením.
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
62%
62%
bílkoviny
9%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 338 kJ | 867 kJ |
| Kalorická hodnota | 80,9 kcal | 207 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,68 g
5,4 g |
24,8 g
13,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,968 SVJ | 2,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,59 g
0,694 g |
11,7 g
1,78 g |
| Bílkoviny | 1,38 g | 3,53 g |
| Sůl | 0,542 g | 1,39 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
