Čokoládový fitness mugcake s banánem
Zdravý recept, aneb mlsání bez výčitek! Tento mugcake je pomocníkem při hubnutí i budování svalů :) Obsahuje spoustu vlákniny a bílkovin a přitom má poměrně nízkou kalorickou hodnotu (pro rozumnou dietu jak dělaný)... a pak už záleží jen na vás, čím si ho ozdobíte :)) Super i jako rychlý dezert pro návštěvu :)
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
- Mikrovlnná trouba
- Moučníky a dezerty
- Snídaně
- Svačiny a přesnídávky
- Vaříme ze základu
- Vegetariánské recepty
Suroviny pro 2 osoby
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| tvaroh měkký polotučný | 50 g |
| banány | 100 g |
| kakaový prášek, holandské kakao | 1,5 lžiček |
| prášek proteinový, vanilka | 20 g |
| hladká mouka špaldová celozrnná | 10 g |
| mouka kokosová | 20 g |
| voda vlažná | 2 lžíce |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| kypřící prášek do pečiva | 2 špetky |
Postup přípravy
-
Všechny suroviny smícháme do hladkého tekutého těsta v porcelánové misce nebo hrníčku a dáme do mikrovlnky na 800W na cca 4 minuty. Pokud chcete recept ještě více vytunit, přidejte lžičku ovesných otrub - extra vláknina funguje jako prebiotikum, za které vám vaše střeva a mikrobiom poděkují :))) Pokud pak na hotový mugcake přidáte i trochu bílého jogurtu, který zase zastupuje roli probiotika, bude to ještě lepší ????
-
Ozdobíme čím je libo :))) Osobně mám nejradši ovoce, řecký bílý jogurt nebo kousek čokolády :)
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů