Chia pudink s tvarohem
Zdravá lowcarb svačina či dezert.
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
- Moučníky a dezerty
- Mražení a chlazení
- Svačiny a přesnídávky
- Vegetariánské recepty
- Záchranářské recepty
Suroviny pro 2 osoby
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| chia semínka | 1 lžíce |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 70 ml |
| xylitol, cukr březový | 1 lžička |
| tvaroh měkký polotučný | 250 g |
| čekankový sirup | 1 lžíce |
| šťáva pomerančová čerstvá | 2 lžíce |
| psylium | 1 lžíce |
| kiwi | 1 kus |
| pomeranč | 1 kus |
Postup přípravy
-
Chia semínka zalijeme mlékem, přidáme xylitol, promícháme a necháme přes noc v ledničce. Druhý den smícháme tvaroh s psyliem, pomerančovou šťávou a čekankovým sirupem.
-
Do dvou pohárů rozdělíme chia semínka, která jsme měli přes noc v lednici, přidáme tvaroh a poklademe nakrájeným kiwi a pomerančem.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů