Brokolicový nákyp - nízkosacharidový
Není čas ztrácet čas :) Brokolicový nákyp....., rychlý, chutný, dostupný, low carb (LC).
- 30m
- 1 porce
- jednoduché
- Lchf, low carb
- Obědy a večeře
- Pečení
- Primal
- Vaření v páře
- Vaříme ze základu
- Vegetariánské recepty
- Záchranářské recepty
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| brokolice | 1 kus |
| olivový olej | 1 lžíce |
| vajíčka | 2 kusy |
| smetana na vaření | 100 g |
| sůl | 1 lžička |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| sýr eidam 45% | 100 g |
Postup přípravy
-
Celá brokolice uzavřena v páře. Nakrájená na kousky. Skleněný pekáč jsem vymazala olejem a šup tam brokolici.
-
Do hrnku 2 vejce a 1 deci smetany, osolit, opepřit, zamíchat. Vlít na brokolici. 100g sýra nastrouhat, posypat směs a zamíchat.
-
Pečeme na 180st. Asi 20min. Na talíři k tomu přibyly rajčata, paprika, ředkvičky.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů