Není čas ztrácet čas :)
Brokolicový nákyp....., rychlý, chutný, dostupný, low carb (LC).
- 30m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Brokolice | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
100 g |
100 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
100 g |
100 g |
Postup přípravy
-
Celá brokolice uzavřena v páře. Nakrájená na kousky. Skleněný pekáč jsem vymazala olejem a šup tam brokolici.
-
Do hrnku 2 vejce a 1 deci smetany, osolit, opepřit, zamíchat. Vlít na brokolici. 100g sýra nastrouhat, posypat směs a zamíchat.
-
Pečeme na 180st. Asi 20min. Na talíři k tomu přibyly rajčata, paprika, ředkvičky.
Makronutrienty
24%
35%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 471 kJ | 3 908 kJ |
| Kalorická hodnota | 113 kcal | 934 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,74 g
1,68 g |
39,3 g
13,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,474 SVJ | 3,93 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,88 g
3,72 g |
65,3 g
30,9 g |
| Bílkoviny | 6,88 g | 57 g |
| Sůl | 1,04 g | 8,65 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
