Přímo nálož bílkovin, tato brokolice ! Perfektní low carb (LC) jídlo k večeři ! A navíc oběd super rychle připravený !
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Brokolice | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
| Zálivka | |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
| Na posypání | |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
Postup přípravy
-
Brokolici omyjeme, rozlámeme na růžičky a podusíme v páře do lehce křupava. Mezitím si připravíme zálivku ze 2 lžic konopného oleje, 2 lžic olivového oleje, lžičky soli, půl lžičky pepře a lžíce rýžového octa.
-
Brokolici dáme do misky, zalijeme připravenou zálivkou a zasypeme 4mi lžícemi loupaných konopných semínek.
Makronutrienty
28%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 566 kJ | 3 441 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 823 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,2 g
1,54 g |
37,7 g
9,39 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,62 SVJ | 3,77 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,4 g
1,33 g |
69,4 g
8,1 g |
| Bílkoviny | 4,41 g | 26,8 g |
| Sůl | 1,01 g | 6,16 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
