Rychlá, zdravá a ještě nízkosacharidová (low carb) tato kaše je, zkuste :).
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
4 lžíce |
4 lžíce |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
100 ml |
100 ml |
| Navrch | |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Večer předem namočte 4 lžíce slunečnicových, 3 lžíce konopných a 2 lžíce chia semínek. Ráno semínka propláchněte, přidejte hrst borůvek, špetku soli a dohladka rozmixujte s troškou vody - tu přilévejte postupně tak, abyste dosáhli požadované hustoty. Dozdobte borůvkami a lžící lněného oleje.
-
Pokud chcete kaši teplou, semínka před rozmixováním lehce prohřejte.
Makronutrienty
27%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 988 kJ | 3 405 kJ |
| Kalorická hodnota | 236 kcal | 814 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,88 g
0,613 g |
34,1 g
2,11 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,988 SVJ | 3,41 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
20,8 g
1,57 g |
71,7 g
5,4 g |
| Bílkoviny | 6,49 g | 22,4 g |
| Sůl | 0,342 g | 1,18 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
