- 5m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
|
100 g |
100 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
50 ml |
50 ml |
|
5 g |
5 g |
|
2 g |
2 g |
Postup přípravy
-
Do nádoby si dáme borůvky, banán, jogurt a vodu. Všechno rozmixujeme a nalijeme do sklenice. Teď už jen dozdobíme nasekanými mandlemi a chia semínky.
Makronutrienty
tuky
11%
sacharidy
79%
79%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 282 kJ | 811 kJ |
| Kalorická hodnota | 67,5 kcal | 194 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13 g
5,24 g |
37,3 g
15,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,3 SVJ | 3,73 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,84 g
0,385 g |
5,29 g
1,1 g |
| Bílkoviny | 1,58 g | 4,52 g |
| Sůl | 0,033 g | 0,095 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
