Jednoduchý a zdravý lowcarb oběd vykouzlíte za 20 minut.
Děkujeme Kaččce Kolníkové za recept :)
- 20m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omáčka | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
200 g |
200 g |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Cudle | |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Mleté s cibulí, žampiony a česnekem orestujeme na sádle, pak přidáme rajčata, osolíme a necháme povařit. Přidáme koření a dle potřeby sladidlo.
-
Cudle z cukety jsem orestovala na troše ghí,osolila a přidala sušený česnek.
Makronutrienty
26%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 397 kJ | 2 085 kJ |
| Kalorická hodnota | 94,9 kcal | 498 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,27 g
1,37 g |
22,4 g
7,18 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,427 SVJ | 2,24 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,42 g
2,64 g |
33,7 g
13,9 g |
| Bílkoviny | 5,99 g | 31,5 g |
| Sůl | 3,05 g | 16 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
