Betakarotén nám pomôže našu pokožku ochrániť pred slnečnými lúčmi, je vynikajúcim zdrojom antioxidantov a vymetá nám voľné radikály z tela :)
Polievku som nazvala fit preto, pretože neobsahuje zemiak, ako zahusťovadlo ho nahradila červená šošovica :)
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
0,25 kusu |
0,25 kusu |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 g |
2 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
3 snítky |
3 snítky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 kus |
1 kus |
| Navrch | |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Do MioMatu dáme nadrobno nakrájanú 1 cibuľu, 1/4 menšej tekvice hokkaido, za hrsť červenej šošovice a 2 mrkvy, ochutíme ju 1/4ČL muškátového kvetu, 1ČL mletej rasce, bylinkami: petržlenová vňaťka a kôpor, podľa chuti pridáme chilli a morskú soľ.
-
Zapneme 25-minútový program a varíme. Po uvarení pretlačíme do polievky 1 strúčik cesnaku.
Rovnako si ju môžete uvariť aj na sporáku, po jej dovarení polievku rozmixujete ponorným mixérom :)
-
Servírujeme ju pokvapkanú sójovou smotanou, tekvicovým olejom ( ktorý ja milujeem) a tekvicovými semienkami
Makronutrienty
65%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 314 kJ | 934 kJ |
| Kalorická hodnota | 75,2 kcal | 223 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,5 g
3,34 g |
31,3 g
9,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,05 SVJ | 3,13 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,96 g
0,507 g |
8,78 g
1,5 g |
| Bílkoviny | 2,73 g | 8,1 g |
| Sůl | 1,05 g | 3,13 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
