Lahodné a syté :)
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Smoothie | |
|---|---|
|
100 ml |
100 ml |
|
100 ml |
100 ml |
|
1 kus |
1 kus |
|
100 g |
100 g |
|
20 g |
20 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
kakao tam vůbec není nutné, ale já to tak ráda... ochutnejte a dejte podle chuti 2 lžičky |
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Vše rozmixujeme a ihned podáváme.
Makronutrienty
tuky
16%
sacharidy
68%
68%
bílkoviny
16%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 330 kJ | 950 kJ |
| Kalorická hodnota | 79 kcal | 227 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,1 g
4,85 g |
34,8 g
14 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,21 SVJ | 3,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,78 g
0,474 g |
7,99 g
1,36 g |
| Bílkoviny | 2,92 g | 8,39 g |
| Sůl | 0,053 g | 0,153 g |
Alergeny
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
