Inspirujte se a vyzkoušejte náš tip na zdravou snídani
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Krém | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
20 g |
20 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Avokádo rozmixujeme společně s banánem a jogurtem. Oříšky si opražíme na pánvičce (bez oleje). Poté již dáme na rozmixovaný krém a přidáme chia semínka.
-
Oříšky můžete použít jakékoliv, třeba i mandle. Doporučujeme loupané ořechy :).
Makronutrienty
tuky
36%
sacharidy
55%
55%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 652 kJ | 1 515 kJ |
| Kalorická hodnota | 156 kcal | 362 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,9 g
6,23 g |
37 g
14,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,59 SVJ | 3,7 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,4 g
1,42 g |
24,1 g
3,29 g |
| Bílkoviny | 2,79 g | 6,5 g |
| Sůl | 0,013 g | 0,029 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
