- 45m
- 6 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
|
350 g |
350 g |
|
150 g |
150 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1,5 litrů |
1,5 litrů |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
6 kuliček |
6 kuliček |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Šalotky nakrájejte na jemno.
V hrnci rozehřejte máslo s trochou olivového oleje a orestujte šalotku.
Mrkev nakrájejte na kostičky nebo nastrouhejte na hrubo a přidejte k šalotce.
Promíchejte a přilijte zhruba polovinu vývaru.
Osolte a vařte asi 15 minut.
-
Poté přidejte propláchnutou čočku, nastrouhaný česnek, nové koření, chilli a pepř a vařte dalších 10-15 minut.
Podle potřeby přilijte vývar.
-
Až bude čočka měkká, tak hrnec odstavte z plotny a polévku tyčovým mixérem rozmixujte dohladka.
Pokud je polévka moc hustá, tak nařeďte zbylým vývarem, nebo vodou.
Makronutrienty
68%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 263 kJ | 288 kJ |
| Kalorická hodnota | 62,9 kcal | 68,7 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,67 g
1,92 g |
10,6 g
2,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,967 SVJ | 1,06 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,71 g
0,465 g |
1,86 g
0,508 g |
| Bílkoviny | 2,8 g | 3,06 g |
| Sůl | 0,867 g | 0,947 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
